東京杉並区大宮 / 毎週日曜日
| 2012年 5月 | |||
| 5月 6日 | 日曜日 | am 9:45 〜 11:15 | ハタ・ヨガ |
| 5月13日 | 日曜日 | am 9:45 〜 11:15 | ハタ・ヨガ |
| 5月20日 | 日曜日 | am 9:45 〜 11:15 | ハタ・ヨガ |
| 5月27日 | 日曜日 | am 9:45 〜 11:15 | ハタ・ヨガ |
| 2012年 6月 |
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| 6月 3日 | 日曜日 | am 9:45 〜 11:15 | シヴァナンダ・ヨガ |
| 6月10日 | 日曜日 | am 9:45 〜 11:15 | ハタ・ヨガ |
| 6月17日 | 日曜日 | am 9:45 〜 11:15 | ハタ・ヨガ |
| 6月24日 | 日曜日 | am 9:45 〜 11:15 | ハタ・ヨガ |
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陰と陽という異なる2種類のヨガを織り交ぜながら、ゆったりとポーズをとっていきます。 陰ヨガでは全身をリラックスさせ、体の深層部 (関節・腱・靭帯) に働きかけることで柔軟を高めます。 また、経絡に刺激を与え「気」と「血」のめぐりを良くします。 陽ヨガでは筋肉に働きかけます。 運動不足で筋肉が衰えると骨格を正しい位置で支えることができなくなり体に歪みが生じます。 体の歪みをとり、正しい姿勢をキープすることは、肩こり・腰痛などの改善にもつながります。 そして陰ヨガは副交感神経に、陽ヨガは交感神経に働きかけます。 この2つの自律神経のバランスをとることで、内臓の働きをコントロールすると共に、心にゆとりと安定感を与え、日常生活における物事の受けとめ方も柔軟になっていきます。 時間をかけてポーズを深めていきますので、ヨガが初めての方でもケガのリスクが少なく、行いやすいスタイルです。 |
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| シヴァナンダ・ヨガはインドの伝統的なヨガです。 スワミ・シヴァナンダ師(1887-1963)はインドではとても有名な"奉仕すること""愛すること"を説いて実践した聖者の一人です。 短時間の誦唱と呼吸法の後、基本の12ポーズを行います。毎回決まったシークエンスを行うことでマインドの波を沈める効果が期待できる瞑想的なクラスです。 頭頂のチャクラから徐々に下方にポーズのポイントを下げていきますが、ヘットスタンドなど初めての方は難しいと感じるポーズもあります。 このクラスでは初めての方には替わりのポーズをご紹介いたしますので、ヨガ未経験の方にもご参加頂ければうれしく思います。 |
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山田紗也佳 (スピリチュアルネーム: ヨギータ / Yogita) シヴァナンダ・ヨガ正式指導員 / 陰・陽ヨガ / ヴィンヤサ・ヨガ ヨガは、幸せを外に求めるものではなく個人の中にあり、ヨガを実践することにより内側を見つめ、そして見つけましょうと考えます。 この考え方は普段の生活を送る中でとても大切なことだと思います。 私自身は会社という組織に属しフルタイムで仕事をしています。 うれしいことがあったり自分にとってはあまりうれしくないことがあったり、毎日いろいろな感情が生まれます。 私は身の回りに起こる出来事から引き起こされる感情をヨガによりコントロールするよう心掛けています。 まだまだ消化に時間の掛かることもありますが、様々な感情に振り回されず自分を見つめ、自分に起こるすべてのことを謙虚に受け止めることができたらココロが平和でいられるのかな、と思います。 また、ヨガはアサナを行うことで健康という大切なものも与えてくれます。 「ココロ」「カラダ」、この数々のすばらしい恩恵を与えてくれるヨガを皆さまと共有できれば、うれしく思います。 |
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毎週日曜日 am 9:45 〜 11:15
| 1回 | 2,000円 | ||
| チケット | / 4回 | 7,200円 | 有効期限 3ヶ月 |
| ( ヨガマットレンタル | / 1回 | 200円 ) |
ヨガマットのレンタルご希望の方のみ、事前に参加日、人数 (枚数) をご連絡
お願いします。 数に限りがございますので、その時により、ご希望に副えない
場合がございます。 その場合は大変申し訳ございませんが、ご容赦ください。
■ 食事後、すぐにレッスンをお受けになることは避けてください。
(食後2時間以上あけて頂くことをお勧めします。)
■ 当日は動きやすい服装をご用意ください。
(教室内に着替える場所をご用意しています。)
その他、不明な点がございましたら、お問い合わせください。
東京都杉並区大宮1-14-7
リフューズ・オー・フォレスト内 Salon O (サロン・オー) 地下1階
■丸ノ内線 方南町駅 徒歩13分
■井の頭線 永福町駅 徒歩13分
■新宿駅西口 バスのりば17番 永福町行 大宮八幡入口下車 徒歩3分
■高円寺駅南口 バスのりば6番 永福町行 都立和田堀公園下車 徒歩3分
【スタジオ・エイム】
E-Mail : info@studio-aim.com
